نظّمت وحدة التعليم المستمر في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة بجامعة سامراء ندوة علمية بعنوان “الإصابات الرياضية الشائعة لدى الطلاب وطرق الوقاية منها”، قدّمتها المدرّسة المساعدة (سجى ضياء إبراهيم) التدريسية في مديرية تربية محافظة ديالى.

وهدفت -ضياء- إلى تسليط الضوء على أبرز أسباب الإصابات الرياضية التي يتعرض لها الطلاب، ومنها: غياب الإحماء أو عدم كفايته، الإجهاد البدني الزائد دون راحة، سوء التغذية أو نقص السوائل، غياب الإشراف الفني أو التدريبي، استعمال أدوات رياضية غير مناسبة، اللعب على أرضيات غير آمنة أو غير ملائمة، إضافة إلى التنافس المفرط والرغبة في إثبات الذات دون وعي.

إذ تطرّقت المحاضِرة إلى أبرز أساليب الوقاية من هذه الإصابات، منها: أداء الإحماء والتمدد قبل ممارسة النشاط الرياضي، بحيث يستمر الإحماء ما بين 10 إلى 15 دقيقة ويشمل حركات عامة (كالجري الخفيف والقفز)، وتمارين إطالة موجهة، مع التركيز على تقوية العضلات. كما أكدت على أهمية تمارين المقاومة لدعم المفاصل وتعزيز التوازن والاستقرار.

في ختام الندوة، قدّمت المدرسة المساعدة ( سجى ضياء إبراهيم) عددًا من التوصيات، من أبرزها: ضرورة التدريب المستمر على الأداء السليم للتقنيات الحركية، أخذ أوقات راحة مناسبة بين الوحدات التدريبية لتجنب الإجهاد العضلي، اعتماد تغذية متوازنة توفّر العناصر الغذائية اللازمة لصحة العضلات، واختيار الأحذية الرياضية الجيدة لتقليل الضغط على المفاصل، إضافة إلى ارتداء الملابس المناسبة التي تسهم في تنظيم حرارة الجسم أثناء النشاط الرياضي.